冬季，天寒地冻，大多数的动植物都处于冬眠状态，所以人们也应该遵循自然界“蛰伏闭藏”的规律，采取以“伏藏”为主的养生保健方法。
精神养生：宁静为本，保养精神
冬季时节，寒风凛凛，万物调零，容易引起人们的悲伤之感，有的人会变得郁郁寡欢，精力和体力明显衰退。这种病症被称为冬季抑郁症。这种病对身心健康危害较大，使人体的免疫功能明显下降。因此冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让自己的心情始终处于淡泊宁静的状态。
起居养生：早睡晚起，避寒保暖，空气新鲜
冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适量地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，能使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。冬季，等太阳出来之后再进行晨练是非常科学的。因为冬季清晨地面上的空气污染最严重，只有待太阳出来，地表温度升高后，有害气体才能向空中散去。冬季天气寒冷，室内温度要适宜。另外，冬季人体特别要注意颈部、背部和脚的保暖。注意保持室内的空气保鲜。
运动养生：适度锻炼，持之以恒
俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”说明冬季锻炼的重要性。研究资料表明，长期坚持冬季锻炼的人，耐寒力强，不易患感冒、支气管炎，肺炎等病，还能够预防老年人常见的骨质疏松症。
