一个人只要有感恩的心，身体的每个细胞都能感觉到。
文/杨定一（台湾长庚生物科技董事长）
现代人面临着身、心、灵的均衡问题。
人类在短短５０年间的进步，比过去几万年的进步还大。从农业社会进入“工业社会”，现在更已经进入“科技社会”，时代的变迁越来越快，知识也呈爆炸性增长。
过去在农业社会时，我们一个小时内只需动用几个基本观念。但今天在一分钟内，我们就可能要面对许多观念的变化，这对人在身心上的刺激是不可思议的。
因为生活的步调越来越紧凑，我们经常是生活在高压力的环境中，如果无法舒缓压力，长期下来就会使身心失去应有的协调。
压力累积在身心，表现出来的症状之一就是抑郁症。情绪上的刺激会演变到对身体各部位的影响，包括内分泌、代谢、免疫、循环、消化等。抑郁症会变成２１世纪最主要的世纪病。
不仅仅是成人，其实任何年龄阶段的人都可能面临这个危机。
１９９７年杜克大学的研究指出，每天累积的压力对我们健康的影响，远超过偶尔一次的剧烈灾变。许多压力并非来自生命中的重大问题，而是一些日常生活中小事情的积累，或是认知与期待不符。
我们要从生活习惯各方面做调整，包括饮食、水、运动、呼吸、睡眠、心情和念头的转变，这才是全面完整的预防医学。
在各种转变上，心的转变是最重要的。一切都要从心出发，一个人只要有感恩的心，身体的每个细胞都能感觉到。
当我们总是保持感恩的念头，用更宽阔的角度看待生命，生活中的大小危机都是可以克服的。所以首先要从心念的转变开始。
因为压力往往来自我们对事情的观感，而非事情的本身。我们往往不能改变生命中发生的事物，但我们可以用正面的角度来审视事情。
舒缓压力最主要的方法不是去减少造成压力的事物，而是改变我们的态度：用感恩的念头来面对它。
用“谢谢”来感恩我们周遭的人、事、物，每天早晨眼睛一睁开，刷牙、洗脸、照镜子时，就先对自己说“谢谢”，吃饭前停留一秒钟说“谢谢”，到晚上睡前的最后一个念头还是“谢谢”，也别忘了感谢自己的身体，感谢每一个细胞，常常对自己的细胞说“谢谢”，细胞会更圆满，更健康。
所以，当一个人的念头充满了体谅、怜悯、关怀、感恩和爱时，他的身心会是一个相当和谐的状态，这是一个完全有益于身心的状态，他对自己、家人、环境、社会都有不同的、全新的看法，这是一个我们想和大家分享的简单真理。
